Roller.ru
Roller.ru

Покатушки

Полезные советы

Форумы
 


В здоровом теле здоровый Вжик
Ведущий: Вжик
Дата: 27 июня (суббота)

С этим надо что-то срочно делать! Самоизолянтам посвящается. :mrgreen:

Если, выйдя из самоизоляции, вы с удивлением обнаружили, что ваше тело более не способно вести активный образ жизни и заметно погрузнело, то я это готов это поправить. Также помогу всем, кто хотел улучшить свою физическую форму, наконец начать это делать. Время идёт, сезон уходит, нужно навёрстывать опережающими темпами!

Формат покатушки

Едем в среднем темпе, хвост по желанию, остановка у магазина будет одна. Питанием и питьём рекомендую запасаться заранее. Предусмотрена остановка на спортплощадке. Там будем заниматься физическими упражнениями и укреплять своё тело в роликах или без.

ССД 13–16 км/ч
Протяжённость маршрута – около 41 км
1 турник-стоп (остановка на спортплощадке)

Цель на сезон
Стремление к совершенству физическому и моральному, поэтому всякие нездоровые наклонности и их проявление на покатушке не приветствуются.
Ориентиры:
Для лиц мужского пола: 12 и более подтягиваний, удержание ног на весу с опорой на руки на плоскости – всё в роликах, уверенное поддержание ССД 16 км/ч на покатушках.
Для лиц женского пола: 5 и более подтягиваний, удержание ног на весу с опорой на руки на плоскости (уголок) – всё в роликах, уверенное поддержание ССД 14 км/ч на покатушках.

Предметы спортивного назначения
С собой рекомендую иметь резиновую петлю (для лиц мужского пола фиолетовую, для лиц женского пола оранжевую или фиолетовую на выбор) либо набор резиновых мини-петель для ног.

Старт: Квадрат перед ВДНХ
Финиш: фонтан у метро "Кузьминки".
Маршрут: м. Преображенская – СВХ снизу – Сиреневый бульвар – Измайловский проезд – 2-я Прядильная улица – Пятёрочка (2-я Прядильная, 3А, магазин-стоп) – Никитинская улица – Первомайская улица (пешеходный переход) – Главная улица – переход через шоссе Энтузиастов – 1-я Владимирская улица – Перовская ул. – Фрязевская ул. – мост через ж/д – ул. Юности – через парк "Радуга" – Вешняковская ул. – улица Жемчуговой, 5к1 (турник-стоп) – ул. Юности – ул. Вешняковская – ул. Старый Гай – Реутовская улица – Косинская улица – Выхино – ГУУ – ул. Ташкентская – улица Ферганская – улица Зеленодольская – улица Фёдора Полетаева – Есенинский бульвар – Кузьминский парк – ул. Зеленодольская – фонтан у метро "Кузьминки" (финиш)
Пит-стопы: Пятёрочка (2-я Прядильная улица) около 15:45.

В случае несильного дождя можно сократить до пешей прогулки с одним длинным турник-стопом со стартом у м. Перово и финишем в Выхино.

Буду рад всех видеть!

Принимаются только оригинальные подколы и шутки!!! :lol:


Обсуждение в форуме

Breeze2000 29.06.20 12:25


"Жабодав" писал:

Так может люди хотят приехать пичитать литературу и посмотреть на ...

Ну так приезжай и смотри. Ни кто тебя не прогонит :wink:
Только не надо этой литературой размахивать как радужным флагом и требовать особых прав :D :D :D
У нас пропаганда всего этого запрещена :evil:

Вжик 28.06.20 23:14
На старте нас было двое. Один приехавший вовремя к старту роллер продержался до моста на Щёлковском шоссе, и сказав, что не тянет темп и пожелав мне счастливого пути, поехал назад на Преорбаженку. Далее я поехал один, в паре мест чуть-чуть изменив маршрут. Когда приехал на турник-стоп в Радуге, повстречался с ещё одним роллером, который немного опоздал на старт и в одиночку доехал до места турник-стопа, что похвально. Но после турник-стопа до места финиша я поехал так же один, поскольку ему ехать в Кузьминки, прямо скажем, было совсем не охота. И так как в середине маршрута, особенно в парке "Радуга", я накрутил больше километров, чем планировал, я несколько сократил концовку маршрута, не став заезжать в Кузьминский парк.

Всё равно вышло немного больше километров, чем у меня было по плану – 44 –, а ССД чуть-чуть выше 14 км/ч, так что я считаю свои обязательства в плане формата выполненными. :D И ещё я неплохо потренировал ратяжку ног на площадке и немного поподтягивался. В первый раз удалось подтянуться 20 раз, чем я остался удовлетворён.

Маршрут с точки зрения асфальта меня весьма порадовал, и я готов буду покатать по нему ещё и не обязательно в этом формате. Вот трек для всех интересующихся.




Реклама